Зарабатывай с нами! Не оставляя основного места работы или учебы!!
Климакс. 10 шагов для предотвращения патологических нарушений в организме
Автор: Будем Здоровы
Добавлено: 2015-12-15
Климакс. 10 шагов для предотвращения патологических нарушений в организме
Процесс климакса в организме каждой женщины запрограммирован, но несмотря на это, современная наука в состоянии его контролировать и вносить свои коррективы для сохранения здоровья.
Рациональное питание
Принимайте пищу ритмично, с интервалом 4-5 часов, до ощущения лёгкого голода, не переедайте.
Употребляйте 1-2 раза в неделю творог и сыр, ежедневно кисломолочные напитки, в летний сезон - сельдерей, так как вашим костям нужен кальций.
Используйте оптимальный вариант жиров: оливковое или подсолнечное масло, так как оно не повышает уровень холестерина, легко переваривается, содержит витамины А и Е.
Включайте в каждый приём пищи фрукты, овощи или мёд, богатые витаминами и микроэлементами.
Помните, что необходимые вам гормоноподобные вещества в большом количестве содержатся в баранине, соевых продуктах, рыбе и морепродуктах, ревене, хмеле, чёрном перце, зелёном чае. Включайте их в рацион ежедневно.
Ограничивайте потребление мучных продуктов - они способствуют засорению кишечника.
Контроль за показателями крови
В поликлинике по месту жительства сделайте биохимический анализ крови и анализ на липидный комплекс, чтобы проверить уровень холестерина и липопротеидов в крови. Эти показатели нужно держать под контролем, так как повышение их уровня сигналит о старении сосудов.
Контроль за уровнем сахара в крови
Определите содержание сахара в крови, чтобы исключить наличие сахарного диабета в скрытой форме.
Раннее выявление остеопороза
Проведите ультразвуковое исследование плотности костей с целью раннего выявления остеопороза.
Самоконтроль состояния груди
Проконсультируйтесь у маммолога и при необходимости сделайте маммограмму (исследование молочных желез), периодически проводите самоконтроль состояния своей груди.
Контроль артериального давления
С целью раннего выявления гипертонической болезни периодически проверяйте уровень артериального давления в утреннее и вечернее время.
Контроль массы тела
Контролируйте массу тела. Её избыток является тормозом в преодолении климакса.
Отказ от курения
Откажитесь от курения, так как вредные вещества табачного дыма усиливают климактерические расстройства.
Обследование у гинеколога
Для исключения начальных признаков заболеваний половой сферы один раз в шесть месяцев посещайте гинеколога и проводите ультразвуковое исследование матки и яичников.
Движение и еще раз движение
Больше двигайтесь, совершайте пешие прогулки ежедневно по 30 минут или занимайтесь спортом (достаточно двух раз в неделю). Физическая активность помогает поддержать продукцию половых гормонов на высоком уровне.
Молодость - это не возраст, а образ жизни. Не давайте возрасту изменить ваш характер в худшую сторону (пунктуальность превратить в занудство, настойчивость - в упрямство, требовательность - в диктат, беспокойность - в панику). Ваши близкие не должны почувствовать в вас перемену к худшему.
В этот нестабильный период для женщины очень важно сохранить теплый психологический климат в семье. 50% супружеских пар в период «золотой осени» распадаются именно из-за сексуальной несовместимости. Но секс не должен причинять неудобства, он призван радовать супругов, укреплять семью.
По данным социологов, взаимопониманию мешают снижение либидо и урогенитальные отклонения у женщин .
Контрацепция должна продолжаться еще в течение года после последней менструации у женщин старше 50 лет, а у женщин моложе 50 лет контрацептивные меры следует применять 2 года после прекращения менструаций.
Такая предосторожность оправданна, так как беременность в 45-50 лет в 90% случаев заканчивается искусственным абортом, приносящим тяжелый вред здоровью, эмоционально воспринимается женщинами как катастрофа, осложняется воспалительными заболеваниями половой сферы, развитием миомы матки, эндометриоза и, что самое опасное, возможными онкологическими заболеваниями.
В настоящее время современной наукой открыты фитогормоны и, в частности, фитоэстрогены - природные вещества, входящие в состав растений, оказывающие мягкое и длительное положительное влияние на климактерические расстройства.
Компания АРГО располагает арсеналом биологически активных добавок, эффективно влияющих на самочувствие и состояние здоровья женщин зрелого возраста.
Через 2-3 месяца регулярного их применения женщины начинают чувствовать себя значительно лучше и комфортнее.